女性每日摄入1200-1500千卡，男性1500-1800千卡，可逐步递减（如每日减少100千卡）达成目标。

1、b体育网页版 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137-4153.e14. doi:10.1016/j.cell.2021.06.019. [2]van den Belt M, van de Put M, Yüksel E, Lee D, van Eeden F, van Straaten JP, et al. Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality in a citizen science randomized controlled trial. medRxiv. 2025 Aug 7. doi:10.1101/2025.08.05.25332853. Preprint. [3]Zhang Y, Walker RW, Kaplan RC, Qi Q. Added sugars, gut microbiota, and host health. Gut Microbes. 2025;17(1):2592431. doi:10.1080/19490976.2025.2592431夏天口感舌燥的，必须来点儿喝的，最好还是冰镇的，那这篇文章谷老师就来评测市面上的热门饮品，山姆、盒马、小象超市的爆款都有。

从20年前更年期开始，就一直睡不好。b体育网页版3.100% 答案可溯源 整合医学指南，专家共识，并提供可追溯的参考文献，确保证据来源权威、精准。

2、从50年代别克到机械增压V8旅行车，昨天的三条评论为何引来共鸣？

除了传统的后卫位置之外，桑顿完全可以在小个阵容当中客串到小前锋的位置上，甚至在防守端，他真的是那种能够从1号位防到5号位的全能选手，就像是阿门汤普森一样，他既可以防守后卫，也可以防守前锋，更可以小防大去主防对方的中锋。

3、克罗斯谈C罗冲击1000球：别忘了，他的每一个进球都被全世界见证！

不同人群的“坏胆固醇”标准不同： 6、血管斑块 血管斑块不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。

4、热火追求字母哥后还想抢8200万冠军侧翼，却被老鹰半路截胡

02 骨密度提前下滑 长期不承重、不晒太阳、少力量训练，峰值骨量难以维持，中年后骨质疏松风险显著升高。

5、为王梓谦、刘宇、魏虹霖、范德顺点赞！“川超之星”最佳阵容（最佳人气球员）评选正式开启！

起初当地医院诊断为四胞胎，后续复查才最终确认是五胞胎。

但如果走了一段时间，仍感觉单侧或双侧腿脚发凉，摸起来温度明显低于其他部位，要考虑腿部动脉堵塞。

只是我终于找到了一个自己能接受、能坚持、也能从中获得一点快乐的方式。

6、双冠王梦碎，蓉城要警醒了

这篇文章，我就带大家系统了解一下肌少症可能出现的信号、如何初步筛查，以及日常怎么通过饮食和运动保护肌肉。

虽然蛋白质对健康很重要，但也不是越多越好，否则也会增加肝脏负担。

7、特朗普现身世界杯颁奖礼遭全场狂嘘，赖着不走强抢西班牙风头

只有一部分人在吃了豆制品后，肠道菌群能顺利把大豆苷元转化成S-雌马酚，这类人被称为： 「雌马酚生产者」 研究发现：亚洲人群（中日韩）大约50%~60%属于“生产者”，欧美人群大约只有25%~30%。

所以腐竹并不是 「普通豆制品脱了水」，而更像是把豆浆里相对更「浓」、更「精华」的那一部分提了出来。

8、欧联资格赛前瞻：特罗姆瑟迎战赫拉德茨克拉洛韦

其中，杂环胺具有很强的致突变性和致癌性。

草莓里的花青素本来就是水溶性的，洗的时候如果果肉有一点点破损，花青素溶到水里，水变红很正常。

未来需要多中心前瞻性研究进一步验证，并纳入左前降支、左回旋支等更多冠状动脉分支的数据。

9、6450万投手怒了：一脚踩上投手丘引发清空板凳 赛季ERA已飙至7.28

排名第四的是掘金队的超级中锋约基奇，4年之后，虽然约基奇年龄偏大，但他仍然是这个联盟当中顶尖的中锋。

[9] 那么是不是说明→ 每天吃一个番茄意义不大❓️ 不是 番茄除了富含番茄红素，还能量低，多吃几个不用担心胖人，还能补一定量的纤维、钾和维生素C，而且吃起来特别方便，除了直接生吃，番茄炒蛋、番茄鸡蛋面、番茄牛腩，酸甜的口感，很少有人能拒绝。

10、多品牌金饰价格下调

▲图:测体成分 还有一些爱自己的小事儿，比如把HPV疫苗打完了，中断的牙齿矫正也续上了。

图来源：微博 更令人警醒的是，这已是该品牌第二次被查处。

1、世界杯会老 但天才不老

最好加到煮好的燕麦粥、小米粥里，或者加到温牛奶、豆浆、酸奶里。

2、ESPN专家团警告酋长：马霍姆斯若只剩“低配版”，2026赛季恐跌至美西第三

一项基于Framingham Heart Study数据、发表在《JAMA Network Open》的队列研究把体力活动放到不同生命阶段来看。

3、中超最新积分榜：16队积分终于全上双，倒数3队仅差3分

✅最后别忘了：免疫不只是吃出来的，睡眠和运动也得回正轨。萨利巴重伤无需手术却长期缺阵 阿森纳考虑孔萨+斯通斯男子喝冰啤酒解暑导致主动脉夹层破裂 近日，河南郑州某医院急诊科医生接受采访时称，他们抢救过一位因喝冰啤酒导致主动脉夹层破裂的男性患者。

4、国乒亚运会名单公示！湖北选手入围，将与孙颖莎等并肩作战

今日互动：关于甲状腺的各种问题，都留言吧。

5、新疆赛里木湖景区通报：工作人员与旅游车司机起争执并互殴，随后多名工作人员参与，已对参与的7人予以辞退处理，我们深刻反思、全面整顿

腹胀的话，可能平时不明显，但吃完饭往往伴随打嗝、排气多，除了胃肠敏感容易胀气外，吃太快、边吃边说话、用吸管喝饮品、嚼口香糖、爱喝碳酸饮料，也容易吞进空气，导致腹胀。

6、蒙扎先租后买签下葡体左闸：转会费150万欧+浮动，还要抢特拉维夫后卫

在联盟当中有很多落选秀都能够打出表现，并且拿到大合同，像是签下了落选秀史上最大合同的湖人队明星后卫奥斯汀里夫斯以及火箭队的老将范弗里特，科普兰如果能够正常发挥，那他完全有机会留在NBA留在火箭队当中谋求一个位置。

他的三分命中率达到41%，在每场比赛当中他平均能够出手超过6个三分球。

柑橘类水果适量吃 橙子、橘子、柚子等也富含黄酮类物质，每天可以吃100~200克。

7、维拉官宣租借加纳乔，4300万镑有条件买断，切尔西握10%分成

其中，蒿属植物艾蒿、黄花蒿是头号“元凶”，其花粉能乘风远距离传播，悄无声息地弥漫在空气中。

关于如何养生，有不少流传甚广的说法，但是有些说法你要真跟着做了，极有可能养生不成反而损害健康。

8、海牛新提的车被撞了！有意李嗣镕，西海岸迎回里切利，引进吾米提江第二

有报道称，被送至雄鹿的希罗心态失衡，在社交平台小号公开吐槽阿德巴约薪资溢价，认为其仅凭防守不配高额顶薪，直指两人多年地位失衡的积怨。

医生提示：结节分为不同类型，如囊性、囊实性和实性结节等，对于不同类型的结节，需要根据具体情况采取针对性措施。

相较于内科体系的制度培养、外科体系的病例复盘，眼科针对显微手术精度高、零容错的专科特性，走出了一条实践型人才培养道路。

希罗就亲身领教了线上言论会引发线下实打实的冲突。